hlavni strana

HUBNEME S ROZUMEM

napište

webmastrovi

Hlavní stránka

"JÍME PROTO ABYCHOM ŽILI – NEŽIJEME PROTO, ABYCHOM JEDLI"

17.1. 2012 I. KURZ ROKU 2012

zahájení 13.února 2012

PŘIHLASTE SE ELEKTRONICKY e-mailem telefonem.

Poplatek za kurz je 2200,- Kč se platí na 1. nebo 2. lekci.

Všechny kurzy hubnutí jsou vhodné i pro diabetiky II. stupně.

/ Podrobnosti, ceny kurzu pro dospělé / Podrobnosti, ceny kurzu pro děti /

ZÁKLADNÍ INFORMACE, PRO VŠECHNY, KTEŘÍ ZAČÍNAJÍ S HUBNUTÍM

S hubnutím začněte pouze tehdy, pokud máte dostatek relevantních informací. Nejprve zhodnoťte svojí hmotnost a pak zvolte optimální postup pro hubnutí. Při určování, zda se jedná o jedince s "normální" hmotností nebo zda jde o "nadváhu" je nutný individuální přístup. Svoji roli zde sehrává nejen věk a pohlaví, ale i zdravotní stav a procento tuku v těle. Proces hubnutí, ač se zdá být velmi jednoduchý a mnoho reklam v různých mediích tomu i napomáhá, je poměrně komplikovanou záležitostí. Je třeba si uvědomit, že nesprávným hubnutím může dojít k porušení vnitřní stability organismu ("homeostázy") nebo k psychickým problémům.
POZOR, porušení homeostázy je poměrně častým jevem při drastických dietách, hladovkách, polykání pilulek na hubnutí. Vyvarujte se takových "zaručených receptů" na hubnutí. Hubnutí vždy předem konzultujte s odborníky, studujte odborné články, poznejte své tělo.
/ Zhodnoťte svoji hmotnost /

/Autor: Mgr. Milena Hampejsová / lektorka kurzu dětí-Stobík/

STOBík na základní škole Antonína Sochora v Duchcově boduje !

Máte nadváhu, protože jste nejedli dost? Co je klíčem k udržení stálé váhy? Jak máme cvičit, abychom snížili váhu ?
Odpovědi na tyto otázky dostali účastníci podzimního kurzu STOBíku na ZŠ Antonína Sochora v Duchově. Pět dvojic – maminky a jedna babička, spolu s chlapci i děvčaty, společně cvičily a získávaly informace o zdravém životním stylu.
U mnohých z nás, panuje mylná domněnka, že když chceme zhubnout, stačí pár dní nejíst. A to je zásadní chyba. A zvlášť u dětí! Účastníci našeho podzimního kurzu nyní už vědí, že jediným možným způsobem, jak si udržet stálou váhu, je naučit naše tělo správně a hlavně pravidelně spalovat kalorie. Podařilo se nám zastavit stoupající váhu, nějaká kila zhubnout, umíme sestavit správně jídelníček, i zařadit do denního režimu sportovní aktivity. Víme jak si váhu udržet a nepřibývat, nejsme unavení a máme spoustu energie. Víme jak zdravě jíst a zdravě žít.

Dárková poukázka - vhodný dárek

Poukázka může být vhodným dárkem k vánocům, k narozeninám. Darovat ji můžeme jako vyjádření zájmu o zdraví člověka, na kterém nám záleží a který nám není lhostejný. Poukázka může být využita na kterýkoliv kurz, dle Vašeho osobního výběru. Objednat si ji můžete elektronicky, písemně, e-mailem nebo i telefonicky.

/ Přihláška, termíny kurzů / Podrobnosti, ceny kurzu / Zobrazit poukázku /

Vážené čtenářky,
chtěla bych Vám touto cestou krátce napsat, jak se po absolvování kurzu STOBu můj život zcela změnil. Do kurzu jsem se přihlásila na doporučení mé kamarádky. Vše dopadlo tak, že po 11 měsících, ani tomu nemohu uvěřit, vážím o 50 kg méně....celý článek + foto

Autor: Mgr. Milena Hampejsová

Nejlepší vánoční dárek ze Stobíku - 68 shozených kg

Jsme u cíle a jsme úspěšní. V podzimním kurzu Stobíku „zůstalo pod stromečkem“ celkem 68 kilogramů. Sedm dospělých si odlehčilo o 40 kg a sedm dětí o 28 kg. Tři děti se úpravou váhy dostaly do normální hmotnosti a dva z kurzu postoupili z obezity do nadváhy.
„Tak jsem začala hubnout, piju jenom vodu s citrónem, pro jistotu nejím od pěti odpoledne, je mi špatně, ale vydržím to, když nebudu 3 dny jíst, zhubnu 3 kg a to mi stačí…“
Tak tohle, to se nás už netýká. Tyhle nesmysly patří minulosti. Naučili jsme se, že zdravý životní styl nám pomůže snížit hmotnost, zkrásní a vytvaruje naše postavy. Podpoří naše zdraví a mysl, zvedne sebevědomí. Vyčistí tělo od nežádoucích tuků a cukrů. Nebojíme se vánočních svátků, víme jak se správně najíst a dát si i něco dobrého „na zub“. Jsou to přece jen tři sváteční dny. Strávíme je se svými blízkými, vyrazíme společně za zábavou, za sportem. Určitě si zalenošíme při sváteční pohádce, o to víc se protáhneme na procházce za příbuznými. Samozřejmě, půjdeme pěšky, auto necháme doma, nikam nespěcháme, máme volno, tak si ho užijeme. Jsme v pohodě, protože víme JAK NA TO. Naučili jsme se jak správně jíst, skládat si jídelníček, vybírat potraviny. Několikrát týdně sportujeme, a to nám zajistí stále dobrou náladu a chuť něco pro sebe dělat. Máme své tělo rádi a jsme ochotni pro něj ( a pro sebe) cokoliv udělat.

FAKTA A MÝTY KOLEM TĚLESNÝCH TUKŮ

Mnozí z nás mají osobní zkušenost s podkožním, tělesným tukem, který se ukládá na stehnech, vytváří břišní faldy "pneumatiky". Mnoho mýtů je rozšířeno mezi širokou veřejností. Vysvětlení některých zakořeněných mýtu Vám pomůže při redukci hmotnosti...více

ZDRAVÁ STRAVA A VÝŽIVA PRO SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽ A DOSPĚLÉ

Pro velký zájem široké, zejména sportovní veřejnosti jsme se rozhodli rozšířit naše služby o přednášky o výživě sportující mládeže i dospělých. Po domluvě s trenéry a rodiči navrhneme optimální stravu včetně pitného režimu pro sportující mládež, ale i dospělé. Spolupracujeme se sportovními oddíly, sportovními školami a rodiči, kteří nepodceňují význam stravy pro sportovce. Je všeobecně známo, že strava a výživa se značnou měrou podílí na optimálním výkonu sportovce, pitný režim před výkonem v průběhu výkonu i po výkonu se významně podílí na celkovém zdravotním stavu a regeneraci organismu.

/ Chcete více podrobností, napište nám /

Osobní výpověď účastnice rodinného kurzu.

Jiřinka – 9 let, účastnila se rodinného kurzu s maminkou

"Jmenuji se Jiřinka, je mi 9 let. Do rodinných kurzů zdravého životního stylu jsme se přihlásily s maminkou. Poradila nám to paní učitelka. Děti ve škole i venku se mi smály, protože mi vyrostlo bříško, moc jsem nesportovala a přes zimu jsem byla jenom u počítače a televize. Do kurzu chodíme s maminkou a zatím jsem zhubla 2 kg. Jezdíme na kole, chodíme plavat a hrajeme badminton. Zapojila se celá naše rodina a děláme i turnaje a moc mě to baví. Učíme se jíst zdravé potraviny a zatím nám to jde. Ale jsou i chvíle, kdy nás honí mlsná, tak si něco malého dáme, i když se učíme, jak se s takovými mlsnými chvilkami vypořádat. Jsem moc ráda, že nám všichni drží palce. I tety už si zvykly, a když přijedou na návštěvu tak místo čokolády přinesou dobrý jogurt nebo ovoce. Kdyby nějaká kamarádka potřebovala taky zhubnout a naučit se jak zdravě jíst a zdravě žít, tak já už jí můžu poradit, i když zatím mi všechno připravuje maminka, ale zdravé potraviny znám už i já".

/ Zhodnoťte hmotnost sobě i dětem /